Lima Jenis Buah Buahan Untuk Ibu Menyusui

Ibu menyusui adalah seorang wanita yang sedang berada dalam keadaan khusus. Oleh sebab itu, dibutuhkan makanan dan buah buahan untuk ibu menyusui agar ASI yang dikeluarkan oleh ibu menjadi lebih baik. Seorang ibu sering kali memiliki kualitas ASI yang kurang baik. Dalam hal ini ibu harus melakukan hal khusus salah satu cara yang bisa dipilih adalah banyak memakan buah.

Ada beberapa jenis buah yang sangat baik untuk ibu menyusui. Buah tersebut juga bukan jenis buah yang tidak enak dimakan oleh sebab itu ibu tidak usah merasa takut memakan buah. Buah buahan tidak hanya baik untuk tubuh namun juga untuk Anda melalui ASI yang Anda berikan.

Buah – Buahan untuk di Konsumsi oleh Ibu Menyusui

Berikut adalah buah yang sangat baik untuk Anda ibu yang sedang menyusui.

1. Blueberry

buah-blueberry-untuk-ibu-menyusui

Buah buahan untuk ibu menyusui yang pertama adalah blueberry. Dalam buah blueberry mengandung banyak sekali zat antioksidan yang sangat baik untuk kesehatan. Tak hanya untuk kesehatan, antioksidan yang ada pada blueberry juga sangat baik untuk Anda ibu yang sedang menyusui. Selain itu buah ini juga mengandung banyak vitamin.

Dimana vitamin ini bagi ibu hamil sangat dibutuhkan untuk membuat ibu selalu berada dalam keadaan sehat selama menyusui. Kesehatan selam menyusui adalah hal yang sangat perlu untuk dijaga. Karena jika ibu yang menyusui mengalami sebuah penyakit akan membuat anak tidak bisa menyusu dengan baik dan ASI yang dikeluarkan oleh ibu juga bisa berkurang.

2. Berbagai macam jeruk

Jeruk adalah salah satu jenis buah-buahan yang sangat kaya manfaat dan kandungan gizi yang sangat baik. Tak hanya untuk kesehatan manusia biasa, jeruk dan sejenisnya juga sangat baik untuk seorang ibu yang sedang menyusui.

Salah satu kandungan gizi dalam buah jeruk yang cukup banyak adalah kandungan vitamin C. Vitamin C dalam buah buahan untuk ibu menyusui ini sangat baik untuk membuat ibu menyusui memiliki tenaga yang cukup. Lemas, stress dan kejenuhan adalah hal yang sangat bisa mempengaruhi kualitas ASI pada ibu hamil. Dengan memakan buah jeruk maka ibu hamil akan merasa lebih segar dan memiliki tenaga yang cukup selama menjalani proses menyusui.

3. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan adalah salah satu jenis buah yang memiliki banyak gizi. Oleh sebab itu, kacang-kacangan masuk dalam buah buahan untuk ibu menyusui yang sangat baik manfaatnya. Dalam kacang-kacangan ini mengandung banyak sekali zat besi serta ada protein yang kaya. Kandungan protein yang ada pada kacang-kacangan akan sangat baik untuk membuat ASI Anda memiliki kualitas protein yang baik pula. Kita tentu tahu jika protein bagi bayi sangat baik manfaatnya terutama untuk menjaga kesehatan dan pertumbuhan tulang pada bayi.

Selain buah buahan untuk ibu menyusui juga membutuhkan sayuran untuk membuat ASI yang dikeluarkan lebih baik. Karena Anda membutuhkan sayuran maka Anda perlu lebih banyak memakan sayuran terutama jenis sayuran hijau.

Sayuran hijau seperti kol, brokoli, kangkung, bayam memiliki banyak sekali kandungan gizi. Gizi yang terkandung dalam sayuran hijau diantaranya adalah vitamin, zat besi, protein dan antioksidan sangat baik untuk ibu menyusui. Dengan semua kandungan yang ada pada sayuran tersebut akan membuat Anda ibu hamil menjadi lebih sehat. Tak hanya itu, ASI yang dikeluarkan bisa menjadi lebih banyak dan juga berkualitas.

Tak hanya ibu menyusui yang akan mendapatkan manfaatnya. Anak yang disusui juga akan menjadi lebih sehat dan tumbuh lebih baik lewat nutrisi dari makanan yang langsung tersalurkan melalui ASI yang ibu berikan. Oleh sebab itu, ibu hamil tidak bisa menyepelekan buah buahan untuk ibu menyusui dan sayuran yang manfaatnya sangat kaya.

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *