Manfaat Buah Mangga Dengan Kandungan Nutrisi di Dalamnya

Selain termasuk buah yang tergolong paling banyak untuk dikonsumsi hingga di seluruh dunia, manfaat buah mangga pun menjadi daya tarik peminatnya tersendiri. Mangga mengandung protein, kalori, lemak, karbohidrat, kalsium, zat besi dan tembaga. Dengan kandungan-kandungan yang terdapat pada buah mangga inilah, mangga memberikan sejumlah manfaat untuk kesehatan maupun kecantikan, seperti berikut ini.

Manfaat Mangga Bagi Kesehatan Tubuh

Mangga bukan saja termasuk buah yang memiliki daging yang lezat dan manis, tetapi juga kaya manfaat. Adapun manfaat buah mangga untuk kesehatan tubuh diantaranya:

manfaat-buah-mangga-kesehatan-diet-kecantikan

1. Mencegah Diabetes

Seperti kita ketahui, mangga mempunyai indeks glikemik yang rendah. Dengan demikian, jika mengkonsumsinya secara teratur dengan jumlah yang cukup banyak, maka mangga pun tidak memicu kenaikan kadar gula dalam darah. Manfaat ini sebenarnya tak hanya terdapat pada daging buah mangga saja, melainkan juga pada daun mangga. Untuk penderita diabetes, Anda cukup dengan merebus sebanyak 5-6 lembar daun mangga lalu rendam hingga semalaman kemudian minum air rebusan sesudah di saring, tepatnya di pagi jari.

2. Pencegahan Penyakit Jantung

Buah mangga mengandung sejumlah vitamin, kalium dan serat yang bisa membantu untuk menangkal timbulnya penyakit jantung. Penurunan kadar Natrium yang disertai dengan peningkatan kadar kalium merupakan perubahan dari pola makan paling penting untuk seseorang, sehingga bisa mengurangi timbulnya resiko penyakit jantung ini.

3. Memperkuat Tulang

Selain kalsium yang terkandung pada susu yang bermanfaat untuk kekuatan dan kesehatan tulang, tubuh juga membutuhkan asupan vitamin K pada mangga yang bisa meminimalisir terjadinya gangguan patah tulang.

4. Mencegah Kanker

Berdasarkan penelitian, kandungan antioksidan pada buah mangga sudah ditemukan dengan manfaatnya yang begitu besar untuk melindungi kanker payudara, kanker prostat, usus besar dan sebagainya. Adapun senyawa antioksidan yang terdapat pada mangga meliputi astragalin, methylgallat, afisetin, isoquercitrin, quercetin dan berbagai macam enzim.

Manfaat Mangga Bagi Penurunan Berat Badan

Buah mangga tak hanya bermanfaat bagi kesehatan tubuh saja, melainkan juga sangat efektif untuk membantu program penurunan berat badan. Adapun manfaat buah mangga untuk diet, yaitu dikarenakan buah mangga mengandung serat tinggi dengan kandungan vitamin C di dalamnya. Manfaat kandungan nutrisi pada buah mangga ini juga berperan penting bagi kekebalan tubuh orang yang mengkonsumsinya, serta bisa membantu proses pembentukan kolagen.

Manfaat lainnya lebih lanjut, dengan mengkonsumsi buah mangga maka Anda pun akan merasa lebih kenyang dalam jangka waktu yang lama. Alasannya adalah dikarenakan dengan mengkonsumsi mangga yang berukuran sedang bisa memberikan 12% kebutuhan serat harian pada tubuh. Untuk program diet sendiri, Anda bisa mengkonsumsinya secara langsung, dicampur bersamaan dengan buah yang lainnya dan juga dengan cara di jus.

Manfaat Mangga Bagi Kecantikan

Ada beberapa manfaat buah mangga untuk kecantikan, jika dikonsumsi secara teratur adalah sebagai berikut:

1. Mencerahkan Kulit

Buah mangga mengandung vitamin C dan vitamin A sebagai nutrisi yang penting agar mengendalikan keadaan kulit wajah yang terbakar akibat paparan sinar matahari. Sehingga apabila kulit Anda merasa terbakar, maka Anda bisa mencoba manfaat dari kulit mangga dari buah yang telah matang dengan cara menggosokkannya. Selain itu, untuk pengobatan dari dalam Anda bisa mengkonsumsi jus buah mangga secara teratur.

2. Masker Pada Kulit Sensitif

Bagi pemilik jenis kulit sensitif, maka Anda bisa mengaplikasikan buah mangga untuk dijadikan masker. Adapun caranya dengan mencampur buah mangga halus yang sudah diblender, dengan madu, susu, dan oatmeal. Lalu terapkan pada wajah yang telah dibersihkan sebelumnya.

Manfaat Mangga Dari Kandungannya

Untuk Anda yang ingin mengetahui kandungan dan manfaat buah mangga, berikut ini ulasannya:

1. Indeks Glikemik Rendah

Mangga memiliki kadar indeks glikemik yang rendah, yakni 51. Dengan nilai inilah membuat mangga tidak akan bisa meningkatkan jumlah kadar gula dalam darah untuk mencegah diabetes.

2. Senyawa Flavonoid dan Vitamin A

Kandungan pada buah mangga lainnya yaitu vitamin A yang juga dilengkapi senyawa flavonoid, seperti halnya beta cryptoxanthin, beta karoten, dan alfa karoten. Manfaat kandungan ini yaitu bisa membantu daya penglihatan lebih baik dan tajam lagi. Hal inilah yang menjadikan mangga sebagai buah yang menyehatkan untuk mata.

Nah, itulah beberapa manfaat buah mangga bagi kesehatan dan kecantikan kulit tubuh. Semoga bermanfaat!

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *